[Осенний луч]

Мой жесткий и умный муж иногда говорит мне: "Все твои проблемы - от недовольства собой". В ответ на такие слова я обычно смущенно улыбалась, пожимала плечами и начинала несмело спорить.

А сегодня, после небольшой, но эмоциональной ссоры перед его уходом к друзьям, я, наплакавшись и набродившись по квартире, легла на кровать - и меня вдруг осенило: все мои проблемы - от недовольства собой. Черт возьми, я недовольна собой как женщиной, как мамой, как хозяйкой и как воспитателем. Мне не нравится ни одна часть моего тела, ни один ответ на реплику на работе, ни один результат моего труда и ни один мой день. Мне не нравится ничего, что так или иначе связано со мной же. Я для себя всегда слишком толстая, немного неуклюжая, крайне медлительная и безнадежно криворукая. Все не так, все не эдак. Очень тяжелая походка и очень низкий голос, очень неровные квадратики для занятия по аппликации и очень дрожащий голос на выступлении, очень колыхающаяся грудь во время секса и очень сгоревшие в духовке котлеты. Все - очень, и все - плохо.

Как с таким отношением к себе можно сделать счастливыми мужа и ребенка? Никак, и в итоге дома - натянутая, молчаливая, тоскливая атмосфера. Тяжело всем троим.

С чего начать? Не знаю. Книги, лекции, расстановки, психологи - что-то уже пройдено и не помогает, во что-то мне сложно поверить, на что-то у меня банально нет денег. С кем-то говорить об этом я не хочу и не могу, я вообще не очень умею говорить о своих чувствах - да и зачем, кому это интересно?

Но мне пронзительно хочется поменять отношение к себе и к жизни, но я, оказывается, очень привыкла не нравиться самой себе. И фразы в зеркало типа "Я самая обаятельная и привлекательная" вызывают у меня неловкий смех и ощущение себя полной дурой.

Comments

[bukreja]

Я те скажу по большому секрету, что у меня довольность собой началась только после очень, очень, очень долгой довольности мною мужа. Никакие книги и аффирмации не помогали (впрочем, наверное, я без особой веры ими занималась), пока мне каждый день самый важный человек не стал говорить, что сгоревшие котлеты восхитительны, нет ничего эстетичнее моей отсутствующей груди, а неуклюжесть это не "корова", а "мишенька". Может быть стоит иногда спрашивать твоего мужчину, а нравится ли ему то или это? Наверняка ведь он каждый день отмечает не только микроскопическую складку на выглаженной рубашке, но и любимые блинчики, идеальные платья и разные другие вещи? Может быть в мирную минуту попросить его почаще тебя хвалить (а ему наверняка есть за что), потому что тебе это - действительно - важно?

[Осенний луч]

bukreja,
Знаешь, ему это непонятно. Он сам - очень цельный человек, ничье мнение и ничьи доводы его с выбранного пути не собьют. Его собственное мнение для него на первом месте - и ему сложно понять, что бывает как-то еще. Он говорит, что я очень завишу от чужого мнения, и от этого надо уходить, потому что это ненормально. Ему не нравится даже моя зависимость от ЕГО мнения. Мое мнение должно быть только моим - ну и, естественно, совпадать с его...

[bukreja]

ну и, естественно, совпадать с его...

а то как же иначе-то Изя, у тебя должно быть своё мнение! И таки я тебе его сейчас расскажу!

[Осенний луч]

Ну это же мой муж))) он мне про мишеньку талдычить не будет...

[Сниффа]

А мне в такой же ситуации помимо поддержки со стороны мужа (присоединяюсь к высказанному выше мнению) очень помогли танцы. Начала заниматься танцами живота и увлеклась настолько, что и думать забыла про природную, как я считала ранее, неуклюжесть, отсутствие чувства ритма и деревянность. И, кстати, возраст, ибо на тот момент мне было уже 26 лет. Взяла измором - возможно, способностей особо и нет, но уж больно хотелось научиться. Натренировалась настолько, что стала довольна собой не только в движениях и перед зеркалом, но и внутренне. Иду по улице, вижу красивую и уверенную в себе девушку, но уже не завидую ей и не комплексую, а чувствую тихое чувство собственного превосходства - я могу то, чего практически наверняка не может она. Говорить об этом вслух вовсе ни к чему, но внутри полная гармония. Любимое дело, которому можно отдаться всей душой, очень помогает собрать внутренние резервы и наладить отношения с собой и миром.

[Осенний луч]

Сниффа, как здорово, что танцы так подействовали на душу!)) я, признаться, тоже часто думаю о танцах - только мне ближе не восточные, а бальные. Но на них у меня сейчас физически нет времени по будням, а в выходные мне не с кем оставить ребенка. А время идет - в этом году мне уже двадцать девять.

[Сниффа]

Осенний луч, это понятно, все мы девушки занятые... Но есть одна мудрая поговорка - кто хочет, ищет способ, а кто не хочет - причину. Знакомая ситуация, и я уже тоже не танцую сейчас, и именно по той же причине - детей девать некуда. Но я поймала себя на мысли, что можно, можно было бы извернуться, если бы реально хотелось до изнеможения. Просто уже не так сильно хочется, вроде как, натанцевалась уже.
Кстати, 29 лет не возраст, самое оно было бы сейчас начать. У меня в ученицах на танцах были тетеньки по 45-48 лет, вот им и впрямь было не легко уже физически выполнять кое-какие движения, но им искренне хотелось научиться, и они явно получали кайф от самого процесса.
А, еще один побочный эффект от танцев - у меня изменилась походка. Раньше походняк был в стиле Людмилы Прокофьевны из Служебного романа - вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает. А на танцах восьмерок накрутилась, бедра заработали - откуда только плавность движений появилась? Может, и не лебедь, конечно, но ведь все познается в сравнении. А от бальных танцев осанка должна разработаться, а ничто не подогревает уверенность в себе так, как гордая осанка.

[Шикич]

Мне очень помогла эта байда school4woman.ru
До конца ее не дошла,не хватило меня пока что,но какие-то основные подвижки в отношении к себе изменило сильно и незаметно
А у женщины особенность такая,свою самооценку строить исходя из чужого мнения,особенно мнения о ней самых близких людей. Против особенностей психики трудно идти,но "положительная динамика возможна в любой ситуации" (очень нравится мне такая формулировка)

извиняюсь за внезапные советы,у каждого свои особенности самовосприятия,но мне помогло,не 100%,но помогло)
удачи Вам

[Осенний луч]

Сниффа,
Не трави душу))) понедельник-вторник-пятница - институт помимо работы, среда-четверг - в свободные полдня часто помогаю заведующей, в выходные муж строит дачу, бабушек не дозовешься. хочется до изнеможения, и раз в месяц можно было бы, но смысл? надо ведь регулярно. никак не выкрутиться, как ни крути(((

[bukreja]

Осенний луч, ну подожди, универ закончишь, можно будет и на танцы)

[Осенний луч]

Шикич,
Спасибо))

[bukreja]

И может быть уже помогать себе, а не заведующей?...

[Осенний луч]

bukreja,
Счастье мое, а кто ей будет все печатать? Кто будет фотографировать выступления наших клоунов в группах? Кто будет помогать Петровне, воспитателям и иже с ними? Хорошо, когда ты на месте, а когда ты на больничном или учишься? Там же жесть что происходит.

А когда я закончу универ - да, главное, в следующий не поступить сразу же))

[Осенний луч]

bukreja,
Хотя, может, и правда, взять и сказать - у меня танцы. Говорит же М.А. так про шейпинг.

[Сниффа]

Осенний луч, насчет заведующей присоединяюсь к мнению мудрой bukreja.
Если у человека болезнь, опасная для жизни, он все бросает и занимается только здоровьем, верно? А все остальное подождет. Главное в нашем деле - правильно расставить приоритеты.
А на танцы с ребенком пойти - не вариант? У нас кое-кто так и делал в группе, правда, не постоянно. Мама пляшет, ребенок в уголочке ждет, в обнимку с какими-нибудь своими развлечениями. Это, конечно, крайний вариант, и очень трудновыполнимый, но он существует. Возможно, существует и еще с десяток подобных сложных решений данной задачи, и если постараться, то их можно отыскать. Да, собственно, свет клином на танцах не сошелся, может, есть еще что-то, что может согреть в данной ситуации. Важно это найти.

[Осенний луч]

Сниффа,
Ну про ребенка, который тихо ждет в уголочке, лучше не говорить, это да)) моя будет плясать вместо тренера.
Не сошелся, да( но хочется(
Да не, я основную-то мысль поняла, спасибо))) просто, честно говоря, приятных забот и любимых дел хватает, а неудовлетворенность не уходит.
P.S. А насчет танцев завтра все же позвоню.

[bukreja]

Осенний луч, почитай "Парадокс перфекциониста".

[Осенний луч]

bukreja,
Сейчас, нашла уже. Но я вроде как не перфекционист вовсе, а?

[Сниффа]

Осенний луч, приятных забот и любимых дел хватает, а неудовлетворенность не уходит. значит, это все не то. А хорошо бы найти ТО.
И уж если хочется, то тем более надо хотя бы попробовать, чем потом не сделать и жалеть.

[Осенний луч]

Сниффа,
Угу......

[bukreja]

Осенний луч, в каком-то смысле перфекционист - сделать все за всех и лучше всех. Для чего? И что будет, если ты этого НЕ сделаешь?

[Осенний луч]

bukreja,
Заведующая решит, что не может на меня положиться. А знаешь, как мне важно, что она поручает мне, например, что-то выложить на сайт или отправить кому-то, а потом не контролирует, сделала ли я это? Уверенная на все сто, что раз попросила - я сделаю. Мне это очень важно, Оль, я боюсь это доверие потерять - не как директора, а как человека.

[bukreja]

Это идет по кругу: ты обещаешь другим, жертвуя своим временем и силами - не успеваешь делать для себя - неудовлетворена и несчастна - стараешься это компенсировать чужим одобрением - обещаешь другим, жертвуя своим временем и силами - etc. Ир, сначала наполнись, потом отдавай. Ты стараешься получить одобрение извне, давая что-то другим. Аналогично, чтобы получить одобрение изнутри, надо дать что-то себе. Одобрение извне, как мы видим, не приносит полного удовлетворения, значит надо и над внутренним поработать? Я, конечно, теоретик супер.

[Осенний луч]

Ты вообще супер)) пойду я дам себе сон.
Я, кстати, несмотря ни на каких валяевых с торсуновыми, так и не понимаю на практике, как это - что-то давать прям себе-себе...

Напьемся, Ольга Николаевна?

[bukreja]

Прям себе это когда ты хочешь пойти на танцы, а идешь печатать мои бумажки, остановиться и сказать "я не могу, у меня сегодня танцы". Если это для тебя слишком, то "очень бы хотела помочь, но мне муж оплатил курс, не могу не пойти".
Тебе еще очень может подойти "Психологическое айкидо" Литвака, часто на твоего внутреннего ребенка давят, а ты не можешь гибко отреагировать. Там всего страниц сто, прочитаешь за один-два дня.
И это не про чакры!)))
Напьнмся непременно, сейчас О.П.к бабушке уже уедет и сразу. А то я с ней контрольную работу на 12 вопросов пятый день пишу)

[Осенний луч]

bukreja,

Прям себе это когда ты хочешь пойти на танцы, а идешь печатать мои бумажки, остановиться и сказать "я не могу, у меня сегодня танцы". Если это для тебя слишком, то "очень бы хотела помочь, но мне муж оплатил курс, не могу не пойти".

Ты с ума сошла?..))) Я ж так никогда сказать не смогу. Я в институт-то с чувством вины уезжаю...

часто на твоего внутреннего ребенка,

Я вот как-то привыкла считать, что нет у меня никакого внутреннего ребенка...

Напьнмся непременно

Заметано)

[bukreja]

Есть еще такая технология: во всех подробностях представь себе женщину, которой бы ты хотела стать: какая она, что любит, чем занимается, как себя ведет и чувствует. И делай все для нее. Она тебя просит научить ее танцевать...немного полежать с ней в постели в выходной...поехать с ней на концерт с дочкой... Ты ведь не откажешь другому человеку, тебе важно ее мнение и хочется быть с ней в хороших отношениях, чтобы она тебя любила и одобряла. Ты ей не можешь отказать, она для тебя самый важный человек, важнее всех заведующих, подруг и даже мужа.

Внутренний ребенок это часть тебя, его не может не быть. Есть три составляющие по Берну: родитель, дитя и взрослый. Каждая твоя реакция продиктована одним из них, как и действия окружающих продиктованы им одним из их я-состояний. И когда я-родитель твоего мужа давит на твоего я-дитя (например, говорит, что его мама идеально мыла углы и ты должна тоже), твой я-родитель бежит защищать обиженное я-дитя (начинается скандал), и если я-родитель твоего мужа оказывается сильнее, то твой я-родитель побит, а ты вместе со своим я-дитя идешь плакать. Почитай, там очень понятно все описано, как анализировать повторяющиеся ситуации с этой точки зрения и как можно уйти от конфликтов и наладить здоровый контакт. Берн это психотерапевт, теории трансакционного анализа уже лет пятьдесят, если не ошибаюсь, так что это вполне научно и серьезно все.

[Осенний луч]

Про Берна нам рассказывали, но мне показалось это все каким-то очень несерьезным... а ты в жизни применяешь этих "я-..."? Вот в общении с мужем, например, или на работе?

Про женщину, которой не смогу отказать, я уже думала))) у кого-то я прочитала - думайте о себе, как о любимом человеке. Но на практике это так тяжело, Оль. Гораздо легче сейчас, например, сидеть и клеить курицу для коллективной работы, потому что я не смогла сказать сменщице, что что-то многовато у меня дел на понедельник (и курица, и аппликация из мною же сделанных цыплят, и бабочки в коридор, и гирлянды, и солнышко), а у нее только распечатать раскраски.

[bukreja]

Применяю, когда слушаюсь мужчину, а не спорю с ним (родитель - ребенок) или в универе беру то, что мне пригодится из лекций, а не злюсь на препода, с которым не совпадаютточки зрения (взрослый-взрослый), да в общем это вполне применимо, если иметь привычку, а ее можно получить только целенаправленно упражняясь. Вот ты с Л.В.умеешь обращаться и она тебя любит, так как ты "поглаживаешь" ее, то есть становишься в позицию послушного ребенка и ее гипертрофированный родитель тебе рад. Для тебя это привычное поведение в часто повторяющейся ситуации, а ведь у других воспитателей с ней непрекращающиеся конфликты! Ты этот сценарий отработала и выполняешь нужные действия не прилагая больших усилий и получаешь нужный тебе результат, все довольны. Сядь дома, разбери пару повторяющихся сценариев конфликта и попробуй для них тоже тактику подобрать. Сначала трудно пойти по новому варианту развития ситуации, но если выработать привычку, то будешь делать это на автомате.
Все психологические приемы требуют работы. Не просто почитать чего-нибудь и иногда вспоминать, а долго и упорно выполнять упражнения. Как спортсмены тренируют мышцы, так ты тренируешь психику, настраиваешь автоматизм психологических реакций. Как баскетболист не задумываясь ловит летящий в него на детской площадке случайный мячик, так человек после длительных психологических тренингов не задумываясь блокирует манипуляции начальника или давление коллеги. Поэтому психолог при индивидуальной рабьте берет деньги (а не по-дружески дает совет, которому можно последовать, а можно и выкинуть из головы), пишет план работы вместе с клиентом, и от клиента требуется его шаг за шагом ежедневно выполнять. Отрабатывать отказ в свою пользу, двадцать минут в день только для себя, письменный анализ конфликтов, и так далее, курсом, а не обрывочными "пробами". Каждый для себя решает, хочет ли он прийти к новому качеству и начинает работу или готов терпеть и откладывает занятия. Принял решение - работай, не готов работать - не будет и результата. Это как диета или какие-нибудь "шаги с Лесли", просто прочитать книжку о похудении или сделать пару движений раз в неделю недостаточно.

[Осенний луч]

bukreja,
Ольга Николаевна, я Вас безмерно люблю.